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足跟痛(heel pain)较刺激，但很少是严重的病症。足跟痛可由神经受到挤压或慢性疾病引起，如关节炎、黏液囊炎，但最常见的病因是蹠腱膜炎。蹠腱膜炎是指蹠腱膜－－脚底部连接跟骨与脚趾的纤维样组织－－发生炎症。
疼痛通常逐渐加重，但也可能会突然发作。当你早晨起床时疼痛较为严重，因为此时蹠腱膜是僵硬的。虽然双脚都可能受影响，但一般只一只脚发病。
脚部活动开后，疼痛通常会消退。但你久坐或久站时，疼痛可能会再次发作。爬楼梯或踮脚尖都会引发疼痛。跟骨紧张也易生成骨刺。
蹠腱膜炎可见于各个年龄的人群。可增加患病的因素有：过胖，鞋不合脚，脚变形以及对脚部施压较大的活动。
自疗办法
。不要进行慢跑、步行等运动，可替换为对足跟压力较小的运动项目，如游泳、踩自行车。
。运动后，冰敷痛处20分钟以上。
。做些伸展练习，可增加蹠腱膜、跟腱、小腿肌肉的柔韧性。早晨起床前做伸展练习，可缓解一夜后蹠腱膜的紧张。
。提高足部肌肉的力量，可加强对足部拱形结构的支撑。
。买低跟或中跟的鞋(2.5～5厘米)，要有较好的拱形支撑和缓冲力。
。可服用非处方镇痛药。（参见非处方镇痛药的对比）
。如果你过胖，应减肥。
。可试试足跟垫或足跟杯，可起到缓冲和支撑脚跟的作用。
治疗
自我治疗若无效，或你认为自己的病症是由足部变形引起的，则应就诊专业的治疗方法有：
。订制矫正器。
。可在夜间使用夹板，保持组织的紧张性，在伸展的姿势中痊愈。
。热敷，可促进血液流通，有利于患处痊愈。
。其他的方法无效时，可在足跟部注射可的松，通常可使炎症得到缓解。但不建议多次注射，因为这可能导致蹠腱膜变薄弱，甚至断裂，同时也使覆盖跟骨的一层脂肪垫萎缩。
。医生会将蹠腱膜从你的跟骨处分离，但只有所有的方法都无效时才采用这种方法。
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·足跟痛 [2006-7-10]
·槌状趾 [2006-7-10]
·脚烧灼痛 [2006-7-10]
·平足 [2006-7-10]
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