你的身体中有150个黏液囊。这些充满液体的囊可起到润滑和缓冲关节附近骨骼、肌肉及肌腱作用力的作用。黏液囊可以使你的活动无痛苦；但当黏液囊发炎，即患有黏液囊炎(bursitis)时，你在活动及用力时会感到痛。黏液囊炎的常见病因有：使用过度，外伤：反复碰撞或长时间受力，如跪了较长时间。黏液囊炎也可能由感染、关节炎、痛风引起，黏液囊炎最常发病于肩、肘及臀部关节。但膝、足跟、坶趾根部的关节也会患黏液囊炎。

自疗办法

    。服用非处方镇痛药。（参见非处方镇痛药的对比）

    。保护关节不要受力。可使用弹性绷带、吊腕带或柔软的泡沫塑垫包住患处，直至肿胀消退。

    。轻微的黏液囊炎症状通常在2周内消失。逐步让患病部位恢复正常的活动。

预防

    。加强肌肉的力量以保护关节。患有黏液囊炎的关节症消退后才可进行运动。

    。进行重复性较强的活动时，应穿插休息和其他活动，即使是短暂的休息也行。

    。关节受力前应做好保护措施(如戴护膝或护肘)。

治疗  

    患处若发红、发热，无好转迹象，或你发热或出皮疹，则应就医。