在任何减肥计划中，运动都是—个重要的部分。但是一切改变都要逐步进行，尤其是当体形已经发生变形的时候。40岁以上、吸烟、患糖尿病或曾经心脏病发作的人群在开展运动计划前应该咨询医生的意见。专业人员可能需要采用运动压力测试来评估你的计划。

自疗办法

    。找出一至两种你喜爱并能定期进行的活动。慢慢开始做，逐渐加强运动强度直至达到目标为止。你的目标就是保持一天进行30分钟或以上的中度运动。

    。运动不一定要花很大努力才能达到积极的效果。通过一些中度、有规律的运动(如步行)也能达到效果。

    。运动种类多样化，以全面提高身体素质和保持运动的趣味性。

    。找一个运动伙伴，有助于坚持运动计划。

    。积少成多。每天多走一点路－－将车子停在停车场的远端；尽量走楼梯，少用电梯；提前一两个站下公共汽车，然后走路过去等等。

    。保留运动记录。

    。坚持运动计划，不要取消锻炼的时间。
    请关注“运动与健康”。