还记得退休曾经意味着手中的金表和完全属于自己的时间吗?如今，退休后常常是当义工、出外旅行以及看望孩子。
已经到了或接近退休年龄，即将进入一个与过去的那段生活同样有收获、有成就感的阶段。健康的生活方式以及医学进步意味着人们有比过去更健康的身体、更多的时间去享受退休生活。
退休生活满意吗?这多半在于你自己。
从上班到退休
在社会保障计划出现之前，人们在有生之年有能力的时候都必须工作。退休是人类生活的一种新文化。
新鲜事物都可能出现准备不足或缺乏经验的情况。退休也不是一夜之间就出现的。退休是一个分阶段的过程，每一个阶段都可以给退休生活增添意义。
第一阶段：退休前：此阶段包括40～60岁的生活－－是进行自我评估的时期以及为退休生活作准备的时期。不管是否受雇用都如此。在这个时期思考退休问题并进行准备的人更容易适应退休后的生活。
适应退休生活的三个决定因素：
1．经济保障。要约束自己，即使存在一定的风险，也要从现在就开始存钱和投资。参加退休前讲座可以帮你估算退休的收入，它是不能维持你希望的生活方式的，如果不够，提前准备。
2．身体健康。通过有规律的运动和健康的饮食结构来控制体重，做好疾病预防，保持退休后有一个健康和充满活力的身体。
3．积极的态度。对未来充满乐观可以促进退休生活的美满。
培养积极的态度：
。退休后的生活蓝图：如何充实以前用于上班工作的时间；忙于干活以及业余爱好是不够的。应将退休看成是让生活持续发展、不断丰富的一个机会。
。了解自己：如果你自己的身份、地位、社会关系网与自己的事业或配偶的工作紧密相连，你退休后的调整就会有困难。寻求新的方式来获得成就感、社会关系和身份。
。不要忽视自己的情绪：承认自己由年龄以及离开工作引起的忧伤、生气或难过。如果这些情绪持续存在，考虑进行咨询。
第二阶段：决定期。想早点退休吗?退休后希望如何生活?越能控制这些决定，就越容易完成从工作到退休的过渡。可以这样来练习掌控力：
。模拟退休：计划好如何度过退休后自由的时间，并在周末或假期尝试一下。逐渐减少工作时间和职责。如果配偶已经过世，可以找些专为单身人士举办的、在目前你上班时间进行的活动。
。重新评估婚姻的角色。如果你在家工作，配偶在身边会帮你还是妨碍你的日常安排呢?从现在开始分担家务。如果你曾经有工作，现在如何能更舒适地在家度过朝九晚五这段时间呢?如果你退休了而你的配偶还没有，你的日常安排会有什么变化?
第三阶段：退休。有时受形势所逼，退休的决定并不受你控制。如果因为裁员或疾病退休，或不能面对退休的事实，退休就带来很大压力。 即使有最周详的退休计划也还是会出现情绪波动。许多人在退休后头6个月都会出现失落感、忧郁、躁动、焦虑以及轻度抑郁以及怀念过去的日子，这些都是正常的。这些情绪一般不会持续很长时间，到退休接近1年的时候，你可能已经又重新恢复了活力。但如果这些情况还存在，或者情形很严重，应咨询医生。
但是，有超过90％的自愿退休人士对退休生活感到满意。以下是专家对顺利退休的建议：
。保持积极的态度。制定目标，坚持按计划行事，以保持生活的连续性和条理。例如，每天按时起床，散步，然后读报纸和吃早餐。
。加强智力娱乐活动。可通过猜字谜或拼字游戏保持头脑灵活。智力并不一定随年龄的增长而衰退。“不用则废”适用于身体也适用于大脑智力。
。旅行。不一定要长途或花费高的旅行。老年人旅行是一个不断增长的新兴行业。
。重返学校。或者拿更高的学位，或者修一门新学科，或是只为了乐趣而上学。多数大学和学院都提供无学分的继续教育计划。
将旅行和教育结合起来的一个构思是“老年旅馆”。参加的老年人住在大学校园，参加无学分的课程学习，内容广泛，从天文学到孟子。
。做志愿人员。志愿工作不仅能给你带来成就感，还能部分缓解经济困难。博物馆、医院、图书馆以及社工组织会需要你的经验和帮助。
安排计划退休后的工作，这可能是你一生中最好的工作。 |
