你坐在那里，盯着图像显示终端，电脑已经成为越来越多的人工作中不可分割的一部分。如果你每天会有很长时间都注视着显示器，那么和许多电脑使用者一样，会使眼睛疲劳。

    症状包括：

    。眼睛酸痛、累、灼热、发痒以及干燥等。

    。视线模糊或重影。

    。长时间盯着显示器后，远距离视物模糊。

    。头痛、颈酸痛。

    。在显示器和原始档案之间的焦点转换出现困难。

    。聚焦屏幕上的图像有困难。

    。当视线从显示屏挪开后，眼前有色块或视后像。

    。对光线越来越敏感。

   
    虽然由使用电脑引起的眼睛疲劳不会产生严重或长期的后果，但是也会带来麻烦和不适。要想改变所有可能引起眼睛疲劳的因素是不现实的，但是以下方法可以帮助缓解疲劳：

    。改变工作习惯。

    。让眼睛休息。将视线从显示器挪开，望向远处或几米外的一个物体，保持10秒钟，每10分钟1次。

    。改变工作节奏。尽量每2个小时起身走动一次，给眼睛和身体一次必需的休息。安排不需要电脑的工作让眼睛休息，做这些工作的时候，应尽量站着。

    。常眨眼。长期使用电脑可以引起眼睛干燥，特别是佩戴隐形眼镜的时候。使用电脑工作的时候，有些人每分钟只眨一次眼，正常情况下应每5秒钟眨1次。眨眼的次数少了意味着眼泪对眼睛的润滑少了，因而出现眼睛干燥、发痒或灼热的感觉。所以要多眨眼。如果眨眼仍不管用，可考虑到药店购买眼药水，起到泪水的润滑作用。

。可能的时候，每隔一会将背靠后，闭上眼睛休息一会。为避免工作期间睡觉的嫌疑，你可能不愿意在工作台前这么做。

各就各位

    显示器：离眼睛45～75厘米。许多人发觉将显示器放到一手臂距离的位置差不多就符合要求。字体太小看不清楚的时候，可考虑换成大的字体。字体大小在文档处理以及互联网浏览软件中都很容易修改。

    荧幕的最上方应该与眼睛持平或稍低，让你的头可以稍微往下倾。显示器太高的时候，眼睛看荧幕的时候头就必需往后仰，引起脖子疼痛以及眼睛干燥等，因为眨眼的时候眼睛可能不会完全闭合。如果显示器放在主机上，则可考虑将主机搬到一边或放到地下。

    荧幕上的灰尘会减弱对比，并可能引起眩光以及反光等问题，因而，应保持荧幕清洁。

    键盘：键盘应放在显示器正前方。如果键盘与荧幕不在一个角度，眼睛就会被迫分别对焦，更易疲劳。

    原始档案：将需要阅读或参考的文件放在文件架上。文件架放于显示器旁，高度、角度以及距离都应与显示器一样。这样，眼睛就不用不断来回调整了。

    周围的光线以及眩光：检查眩光的时候，关掉显示器，坐在其前面。看显示器是否会反光或出现平时看不到的影像(包括自己的)。最麻烦的光源来自于你身后或头上，包括日光灯和阳光等。

    可能的话，将显示器的侧面(而不是正面)对着最强的光源，光源与眼睛到显示器的视线平行。可将头上的灯关掉部分或全部。不能关掉的时候，可将显示器角度下调，减少反光。拉上百叶窗或窗帘效果也会好一点。还可以使用遮光板或低反光显示器，但这些都应保证显示器有足够的亮度。可调节亮度又不直射眼睛的灯可以减少眼睛疲劳。总的来说，周围灯光应比荧幕最亮处暗。

    眼镜：正确的矫正度数可以帮助减轻眼睛疲劳。如果配戴眼镜或隐形眼镜，应检查矫正度数是否适合电脑工作。多数眼镜度数都适合阅读打印文稿，但可能不利于看荧幕。例如，许多配戴远近两用眼镜(双焦眼镜)的人为了使用眼镜下半部分的镜片，常伸长脖子来看，引起背痛或颈痛。专为操作电脑设计的眼镜或隐形眼镜是值得投资购买的。

    有下列症状的患者应寻求眼科医生的帮助：

    。长期眼睛不适。

    。视物明显改变。

    。视物重影。