轮班会改变正常生物钟，而身体需要一段时间才能调整过来。有过跨越几个时区飞行经历的人都知道，人体内部生物钟的改变会产生什么结果。常见的不适包括失眠、精神和身体疲乏、消化不良以及整体健康状况感觉不佳等。
如果工作要求不断换班，随着年龄的增大，身体生物钟调节的困难也会增大。一些研究表明，长时间内太频繁的换班会增加患冠心病以及胃溃疡的危险。
可以试试这些对策：
。采取3周连续上同一班，而不是每周上不同班次的轮班方法。
。改变轮班次序。按照白班－晚班－夜班的次序比白班－夜班－晚班的次序轮班，睡眠的方式会更接近正常。
。对轮班的适应性因人而异。调整生物钟有困难的人可考虑更换工作，出现严重失眠时，可向医生要一些短效的安眠药。  |
