一天8小时坐着会引起写字楼人员综合征――疲乏、紧张、背痛，甚至是形成血栓。以下伸展运动可以帮助改善症状，甚至还能提高工作效率呢。
每天做3次5分钟的伸展运动可以振作精神、放松肌肉、提高身体的灵活性。以下是在办公桌前就能进行的六种运动(每个伸展运动要保持10～20秒。每个运动每遍重复1～2次)。
1。尽量张开手指，保持10秒钟，放松。然后指关节弯曲，做挤压动作。
2。慢慢将头侧向左边，直到另一侧脖子感到牵拉为止。然后向右、向前重复同样动作。
3。用右手握住左手臂肘部的上方，慢慢将左手肘部朝右肩方向拉过胸部，同时扭头看左肩上方。
4。将左肘部举过头顶，左手掌放于脖子后面。然后用右手抓住左肘关节，轻轻地朝右肩方向拉到头后面，直到感觉肩或手上臂都很舒展为止。
5。抓住左腿膝下部位，轻轻拉向胸部。然后用右臂抓住，拉向右肩膀。
6。左腿搭在右腿上。将右肘横放在左大腿上。用肘轻轻压腿，扭动臀部以及腰的中、下部分，眼睛看向左肩上方，结束伸展运动。  |
