飞机既是最快也是最安全的交通工具之一。但是由于飞机在数千米的高空飞行，速度高达每小时数百千米，对人体提出了特殊的挑战。以下是空中飞行常见的问题：

    脱水

    飞机的增压舱湿度极低，仅有5％～10％的水平，可引起人体脱水。为预防脱水，在飞机上应多喝水或果汁。限制饮酒和咖啡因饮料。

    血液凝结

    长时间坐着飞行会引起体液在腿部的软组织积聚，增加了血液凝结的危险(血栓静脉炎)。为改善血液循环，可以：

    。在可以不系安全带的时候，定时站起来伸展一下。大约每个小时在机舱内走一走。

    。活动脚踝关节，也可将脚压向地面或前排座位的脚蹬。

    。脚踝关节容易肿胀或有静脉曲张的人，可考虑穿长筒袜。

    耳朵疼痛

    为避免飞机上升或下降引起的耳朵疼痛，可通过以下方法来平衡耳内的压力：

    。深吸一口气，憋2秒。

    。逐渐噘起嘴唇，慢慢呼出20％的气。

    。紧闭双唇，轻轻地像吹喇叭一样吹气。不要太用劲吹。

    。2秒钟后，恢复正常呼吸。

    。为避免头轻的感觉，以上呼吸不要超过10次。

    。打哈欠、嚼口香糖以及做吞咽动作也可以帮助平衡压力。

    时差不适

    跨时区飞行都可能发生时差不适的情况。这种不适也不是完全一样的。向东飞行通常要比向西更难于转变。向东是让生物钟提前，而向西则是推后。多数人的生物钟一天能调整1个小时，因而，如果跨了四个时区飞行，身体就需要4天时间来重新调整到往常的节奏。

    。出发前调整生物钟。出发前几天可按照目的地的昼夜规律来调整生物钟。

    。大量补充水分，吃清淡食物。飞行期间应额外多喝水，以防脱水。但是含酒精或咖啡因的饮料会加剧脱水，还可能扰乱睡眠，应避免饮用。