几乎每个人都会时不时地出现忧郁的情况，在几天或一个星期里似乎有些郁闷。这种状况会消失,患者恢复正常。虽然如此：忧郁还是会带来不少麻烦。不过，患者可以采取措施避免产生忧郁。
忧郁与临床上指的抑郁不一样。忧郁是暂时的，短期内会消失；而抑郁是一种持续时间长的疾患，但可以治疗。虽然抑郁最终会有所改善，但如果不予治疗：将持续数月或更长时间。患抑郁症的人几乎感受不到生活的乐趣，他们无故觉得无精打采、无价值或山疚，难于集中精力，易怒。患者可能睡几个小时便会苏醒，胃口改变——吃得比平时少或吃得过多，还会觉得毫无希望，甚至想自杀。
以下列举的是抑郁和忧郁的不同症状
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抑郁 |
忧郁 |
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。长期缺乏精力。
。持续伤感。
。易怒、情绪变化无常。
。反复出现无望的感觉。
。对人和对事的态度持续消极。
。吃得过多或无胃口。
。不能集中注意力，记忆力差。
。经常凌晨苏醒或其他睡眠状况的改变。
。不能从娱乐中找到乐趣。 |
。连续几天情绪低落，但仍能正常工作和生活。
。有时精力不足或睡眠状况轻微改变。
。能从一些娱乐活动中找到乐趣。
。体重保持稳定。
。出现无望的感觉，但很快就消失。 | 
忧郁的自我诊疗
出现以上忧郁症状时，可考虑下面的办法：
。与别人分享情感。与好朋友、配偶、家庭成员或精神医生交流情感。他们能给你支持、指导和理解。
。花—些时间与别人在一起。
。多参与以前感兴趣的活动，尤其是自己喜爱的活动。
。有规律的适量运动可以提高情绪。
。保持是够的休息和平衡的饮食。
。一次不要承担太多的工作。如果有一项很大的工作,可分成几个小的，然后逐个完成。制定可以实现的目标。
。寻找小小的机会帮助有需要的人。 |
