你是否过重?算一算你的体重指数。
    成年人极容易出现体重增加的情况。大多是逐步增加的——一年增加几千克。节制饮食和进行有规律的运动可抑制这个发展趋势。你的体重若迅速增加，看看是否是由以下原因造成的。

    1．饮食习惯改变——酒精或苏打的摄取量增多；喜欢上高脂肪的食物，如雪糕、甜点或油炸食物；吃多了零食小吃；日常饮食转向快餐或事先制备好的食品。

    2．活动量减少——由于受伤而限制了活动；工作性质发生变化，走动的机会减少；或生活习惯发生改变，如不再走楼梯或不再步行上班。

   
    3．服用药物——某些药物可能会引致体重增加。抗抑郁药及荷尔蒙，如雌性激素、黄体酮和可的松都会有这样的影响。

    4．情绪改变——过度焦虑、压力和抑郁都能够影响活动量及饮食习惯。

    5．身体的液体潴留——某些疾病，如心脏或肾脏功能衰竭，或甲状腺疾病都可能导致液体潴留，即水肿。你有否出现以下症状——身体组织肿胀，鞋子或身体所配戴的饰物变紧；—天中从早到晚，脚踝越来越浮肿；不正常的呼吸短促；或近来有夜尿频频的情况?

自疗办法

    你的情况若与以上所列的第1、2项相符，则应改变你的饮食习惯，并增加活动量。坚持4～6个星期后，看看情况有没有好转。如果无效，或你有第3、4、5项的情况，则应去看医生。